Qolalka fasalka ama qolalka shirarka, codka qofka hadlaya wuxuu u baahan yahay inay si cad u maqlaan dhagaystayaashu meel kasta oo ay joogaan si loo hubiyo in si sax ah loo fahmay.Sidaa darteed, qalabka dhismaha ayaa loo baahan yahay in la doorto si loo hubiyo in ay caddahay dhawaaqa gudaha.

Qaab dhismeedka gudaha ee dabacsan oo daloolalooxa dhogorta macdantawuxuu leeyahay waxqabad aad u wanaagsan oo beddela tamarta hirarka dhawaaqa.Guddiga dhogorta macdanta ayaa isticmaala fiilooyinka dhaadheer oo tayo sare leh sida alaabta ceeriin ee wax soo saarka.Mowjadda dhawaaqa waxay sababtaa in fiber-ku uu soo noqnoqdo muddo dheer, kaas oo u beddeli kara tamarta hirarka dhawaaqa tamarta tamarta.Isla mar ahaantaana, godadka qoto dheer ee cufan ee gudaha guddiga dhogorta macdanta ayaa u oggolaanaya mowjado badan oo dhawaaq ah inay galaan oo ay kordhiyaan wakhtigooda.Marka la eego ficilka khilaafku, tamarta hirarka dhawaaqa ayaa loo beddelaa tamarta kulaylka.

Tilmaamaha loogu rakibo guddiga dhogorta macdanta

Marka hore, dooro saqafka saqafka kala duwan iyadoo loo eegayo culeysyo ama shuruudo kala duwan.

Marka labaad, dhogorta dhogorta macdanta ah waa in lagu rakibaa oo loo adeegsadaa jawi heerkulku ka hooseeyo 80%.

Saddex, rakibidda dhogorta macdanta waa in lagu dhammeeyaa shaqada gudaha ee qoyan, waa in la rakibaa dhuumaha kala duwan ee saqafka, iyo tuubooyinka biyaha waa in la tijaabiyaa ka hor dhismaha.

Marka afraad, marka la rakibayo muraayadaha dhogorta macdanta ah, galoofyada nadiifka ah waa in la gashado si looga hortago in sagxadaha ay wasakhoobaan.

Shanaad, qolka ka dib marka la rakibo muraayadda dhogorta macdanta waa in la sii daayo, albaabbada iyo daaqadaha waa in la xidhaa wakhtiga roobka.

Lixaad, 50 saacadood gudahood ka dib dhismaha guddiga koollada isku dhafan, waa inaysan jirin gariir xoog leh ka hor inta aan si buuxda loo bogsiin koollada.

Toddobaad, markaad ku rakibayso isla deegaan, fadlan isticmaal dufcad isku mid ah oo alaab ah.

Siddeedaad, looxa dhogorta macdanta ma qaadi karo wax culus.